Selvita Septiana, Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Batang Hari (MTsN 6 Batang Hari)

Seperti biasanya setiap Jum’at pagi MTsN 6 Batang Hari selalu melaksanakan kegiatan yasinan. Kegiatan ini diikuti oleh seluruh siswa dan didampingi oleh personil guru dan pegawai MTsN 6 Batang Hari. Adapun sebagai petugas pada hari Jum’at (14/02/2025) adalah kelas 8.2. Adapun sebagai petugas kultum yaitu yaitu Selvita Septiana dengan mengambil tema “Manfaat Puasa Bagi Kesehatan”.

Puji syukur kita panjatkan ke hadirat Allah SWT yang memberikan kita kesempatan untuk beribadah di hari Jum’at ini yaitu dalam kegiatan pembacaan yasin, tahlil dan kultum. Semoga Allah SWT senantiasa merahmati dan memberkati junjungan kita Nabi Muhammad SAW, keluarga, dan sahabat-sahabatnya. Mari kita panjatkan shalawat serta salam sebagai wujud penghormatan dan rasa cinta kita kepada mereka.

Pada kesempatan kali ini, saya ingin menyampaikan kultum singkat yang menarik tentang Manfaat Puasa Bagi Kesehatan. Teman-teman yang berbahagia, manfaat puasa tidak hanya belajar ikhlas, sabar, menghindari perbuatan dosa, dan lainnya. Ternyata, dari segi kesehatan tubuh juga sangat berkhasiat, lho! Puasa Ramadan pada dasarnya adalah menahan lapar dan hawa nafsu dari sebelum terbit hingga tenggelamnya matahari. Apa saja manfaatnya?



Dalam ilmu medis sudah dibuktikan bahwa puasa ini banyak membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh kita, diantaranya yaitu : 1. Dapat menurunkan tekanan darah yaitu ketika menjalankan ibadah puasa, tidak sedikit orang yang mengalami penurunan tekanan darah, terutama selama minggu pertama puasa Ramadan. Namun, bukan hanya puasa yang dapat menurunkan tekanan darah, juga asupan garam secara signifikan lebih rendah dan peningkatan kehilangan garam melalui urine. 2. Menurunkan gula darah, yaitu Hanya dalam beberapa hari pertama menahan lapar dan haus, manfaat puasa dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 30%, ini merupakan hasil yang signifikan bagi siapa pun yang menderita hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi. Penurunan gula darah biasanya membuat orang merasakan energi yang berkurang, namun kadar gula darah dalam tubuh harus tetap stabil saat menjalankan puasa. 3. Menurunkan berat badan, yaitu Berpuasa atau makan makanan berlemak sehat membantu tubuh mengurangi lemak atau ketosis. Ketosis membantu tubuh membakar cadangan lemak. Lemak sentral berlebih yang tersimpan di sekitar organ, seperti hati dan ginjal, dapat mengganggu fungsi organ tubuh. Puasa, terutama puasa intermiten (puasa beberapa waktu dalam satu hari) dapat membantu tubuh mencapai ketosis lebih cepat daripada pembatasan kalori. 4. Meningkatkan kesehatan jantung, dalam hal ini kita dapat melihat bahwa manfaat puasa bagi kesehatan ternyata dapat menyehatkan jantung Anda. Meskipun penelitian masih terbatas pada hewan, hasilnya bahwa puasa kemungkinan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Peneliti juga menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung. 5. Membantu mencegah kanker, berdasarkan penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa manfaat puasa dapat membantu pengobatan dan pencegahan kanker. Faktanya, penelitian pada tikut oleh Departamento de Clínica Veterinária, Faculdade de Medicina Veterinária e Zootecnia, UNESP, Botucatu, Brazil, menemukan bahwa puasa alternatif atau puasa selang-seling dapat membantu menghambat pembentukan tumor. Demikian pula, sebuah penelitian tabung menunjukkan bahwa mengekspos sel kanker pada beberapa siklus puasa sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menghambat pertumbuhan tumor dan meningkatkan efektivitas obat kemoterapi untuk mengobati kanker.
Jika kita rasakan pada tubuh mengenai manfaat puasa memang bisa langsung terasa dan tidak langsung. Namun yakinlah jika kita laksanakan puasa ini dengan baik dan ikhlas insya Allah dampak positifnya akan terasa bagi tubuh kita. Perlu kita ketahui juga bahwa di dalam sejarah tidak ada orang meninggal dunia yang disebabkan karena melaksanakan ibadah puasa, kecuali jika memang sudah takdirnya.

Nah, itulah manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang perlu kita ketahui dan masih banyak lagi manfaat lain yang bisa kita rasakan nantinya. Jika kita ingin berpuasa, tetapi tubuh sedang tidak fit atau sedang hamil atau menyusui, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mencegah dampak yang tidak baik untuk tubuh ya.

Teman-teman sekalian, jangan lupa pada hari Kamis (13/02/2025) kita telah memasuki nisyfu sya’ban. Hal ini menunjukkan bahwa sebentar lagi kita akan memasuki puasa Ramadhan 1146 Hijriyah. Oleh karena itu saya ingin mengingatkan kepada teman-teman semua, mari persiapkan diri baik secara fisik maupun mental. Sehingga nanti ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan kita sudah siap secara fisik dan mental.

Demikianlah kultum pagi ini, semoga nanti di bulan puasa Ramadhan kita diberikan kesehatan semua untuk melaksanakan ibadah puasa. Karena puasa Ramadhan ini hanya kita temui 1 tahun sekali dan belum tentu kita bisa ketemu kembali pada tahun berikutnya.

Akhir kata, sampailah kita pada penutupan. Saya pribadi mengharapkan semoga melalui kultum pagi ini kita dapat mengambil hikmah dan pelajaran yang baik bagi kita semua. Wassalamu ‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh ! (IM)